des s\u00e9ances de sophrologie et de m\u00e9ditation<\/a>. On peut \u00e9galement suivre des cours de perfectionnement de conduite si le stress vient du fait que le conducteur sent qu’il n’a pas encore l’exp\u00e9rience adapt\u00e9e pour conduire sur l’autoroute.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pour la plupart des personnes qui stressent au volant, il est possible que ce ne soit qu’un simple trouble passager. Chez d’autres, c’est une v\u00e9ritable phobie qui revient \u00e0 chaque fois qu’elles prennent la route et surtout, lorsqu’elles conduisent sur l’autoroute. Quelles peuvent \u00eatre les sources de cette peur causant du stress dans ce cas, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":712,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=710"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":716,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710\/revisions\/716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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La peur ou la phobie de conduire sur une autoroute touche de nombreuses personnes \u00e0 travers le monde. C’est une peur qui va causer du stress et de l’angoisse permanents lorsque le conducteur se trouve sur route, et si elle n’est pas trait\u00e9e dans les meilleurs d\u00e9lais, elle peut \u00eatre dangereuse. Ce stress peut avoir plusieurs causes. Il est possible que l’individu stress\u00e9 au volant sur l’autoroute ait v\u00e9cu ou qu’il ait \u00e9t\u00e9 t\u00e9moin d’un accident sur l’autoroute auparavant. Ce qui a caus\u00e9 sa peur et son stress. Cela peut \u00e9galement \u00eatre le r\u00e9sultat d’un simple trouble anxieux parce que le conducteur pense trop \u00e0 ce qui pourrait arriver sur l’autoroute que ce soit un accident, une panne \u00e9ventuelle de la voiture, des gestes non r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 cause du stress, etc. Le stress va alors se traduire en vertiges, mais aussi, en une augmentation du rythme cardiaque, une bouff\u00e9e de chaleur ou autres. Le conducteur va aussi se crisper et s’\u00e9nerver, et peut m\u00eame se d\u00e9valoriser lui-m\u00eame ou les autres. Afin de r\u00e9soudre ce type de stress, il existe quelques gestes qu’il est possible d’adopter.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.laconscience.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/conduite-sur-autoroute2.jpg\")
M\u00eame si le conducteur prend le volant et qu’il est sur l’autoroute, il peut parfaitement g\u00e9rer son stress en r\u00e9alisant quelques exercices de respiration. Pour ce faire, la respiration consciente est la plus appropri\u00e9e. Le premier exercice qu’il est possible de faire en ce sens, c’est de respirer profond\u00e9ment et d’expirer en ressentant bien l’air entrer et sortir. Le conducteur doit \u00eatre bien conscient et bien ressentir chaque expiration et inspiration, mais aussi reconna\u00eetre tous les mouvements de son corps lorsqu’il effectue cet exercice. Cela permet de bien oxyg\u00e9ner le cerveau et de se d\u00e9tendre. Un deuxi\u00e8me exercice est d’inspirer profond\u00e9ment en faisant en sorte de maintenir la dur\u00e9e de l’inspiration pendant 5 \u00e0 6 secondes, avant d’expirer plus rapidement. Cela permet de bien ressentir l’air qui ravive les poumons et tous les organes, mais qui apporte \u00e9galement de l’oxyg\u00e8ne au cerveau. Apr\u00e8s 3 \u00e0 4 inspirations longues, le conducteur va continuer en inspirant plus rapidement et en expirant doucement pendant 5 \u00e0 6 secondes et ainsi de suite, jusqu’\u00e0 ce que la tension redescende. Vous retrouverez \u00e9galement ![\"\"](\"http:\/\/www.laconscience.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/conduite-sur-autoroute3.jpg\")
Avant m\u00eame d’entrer dans la voiture, le conducteur doit avoir des pens\u00e9es et des affirmations positives. Mettre de la musique joyeuse et qui d\u00e9tend est recommand\u00e9 dans ce cas. Ensuite, il faut \u00e9liminer toutes les pens\u00e9es n\u00e9fastes et les affirmations n\u00e9gatives qui peuvent stresser. Le conducteur doit se dire qu’il ne lui arrivera rien sur l’autoroute, que la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 est en lui, que tout est sous contr\u00f4le et qu’il est en s\u00e9curit\u00e9, etc. Par ailleurs, d\u00e8s qu’on sent la fatigue, il faut aussi penser \u00e0 se reposer. On peut seulement se mettre sur le bord de la route dans ce cas, prendre l’air quelques minutes ou se mettre sur une aire de service et s’assoupir l\u00e9g\u00e8rement. La fatigue au volant peut en effet accentuer la nervosit\u00e9 et causer le stress au volant. Pour terminer, on peut aussi faire des exercices hors conduite comme suivre