{"id":536,"date":"2020-06-09T14:48:55","date_gmt":"2020-06-09T12:48:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.laconscience.com\/?p=536"},"modified":"2020-06-09T14:48:55","modified_gmt":"2020-06-09T12:48:55","slug":"les-bienfaits-des-siestes-pour-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laconscience.com\/2020\/06\/09\/les-bienfaits-des-siestes-pour-la-sante\/","title":{"rendered":"Les bienfaits des siestes pour la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>M\u00eame si une personne remplit parfaitement ses heures de sommeil au cours de la nuit, faire une sieste en pleine journ\u00e9e peut \u00eatre encore plus b\u00e9n\u00e9fique. L&rsquo;\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e au travail ou \u00e0 la maison peut rapidement fatiguer le corps et le mental. Des pauses sont alors conseill\u00e9es pour se remettre d&rsquo;aplomb. Voici alors quelques bienfaits apport\u00e9s par une sieste r\u00e9paratrice.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Faire une sieste au bon moment<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-539\" src=\"http:\/\/www.laconscience.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sieste-moment.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"177\" \/>M\u00eame si on ressent une grande vague de fatigue nous envahir pendant la journ\u00e9e, les siestes ne sont pas \u00e0 prendre n&rsquo;importe comment. Afin qu&rsquo;elles soient le plus b\u00e9n\u00e9fiques possible, il est conseill\u00e9 de suivre quelques r\u00e8gles de base. Le meilleur moment pour prendre une sieste est de compter 12 heures \u00e0 partir du milieu de la p\u00e9riode de sommeil nocturne.<br \/>\nEn pratique, cela se situerait entre 13 heures et 15 heures de l&rsquo;apr\u00e8s-midi. Cependant il est essentiel que cela n&rsquo;ait aucun impact sur le sommeil en pleine nuit. Il est donc d\u00e9conseill\u00e9 de faire des siestes une fois le soir tomb\u00e9. Cela va juste apporter du retard sur l&rsquo;heure du coucher et d\u00e9r\u00e9gler l&rsquo;horloge biologique. Il faut toujours retenir que les siestes sont un bon moyen pour reprendre des forces afin de mieux entreprendre ses activit\u00e9s quotidiennes.<\/p>\n<h2>Transformer une sieste en rituel<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-540\" src=\"http:\/\/www.laconscience.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sieste-rituel.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"173\" \/>Parfois, il est difficile de s&rsquo;endormir en plein milieu de la journ\u00e9e m\u00eame si le corps r\u00e9clame du repos. Pourtant une sieste se r\u00e9v\u00e8le vraiment indispensable pour mieux attaquer le reste de la journ\u00e9e. Heureusement, il existe un moyen pour s&rsquo;habituer \u00e0 prendre une sieste, et c&rsquo;est en la transformant en rituel.<br \/>\nPour \u00e7a, on choisit un endroit fixe pour se reposer et on fait en sorte que l&rsquo;ambiance de la pi\u00e8ce soit propice au sommeil. Ces gestes seront \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter tous les jours afin de transformer la sieste en une habitude quotidienne que le corps va r\u00e9clamer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00eame si une personne remplit parfaitement ses heures de sommeil au cours de la nuit, faire une sieste en pleine journ\u00e9e peut \u00eatre encore plus b\u00e9n\u00e9fique. L&rsquo;\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e au travail ou \u00e0 la maison peut rapidement fatiguer le corps et le mental. Des pauses sont alors conseill\u00e9es pour se remettre d&rsquo;aplomb. Voici alors quelques bienfaits [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":538,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=536"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":541,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536\/revisions\/541"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}